Un envejecimiento saludable depende de diversos factores como pueden ser los genéticos, socioeconómicos, la salud física, la alimentación ,etc. Aunque algunas veces son inmodificables, podemos intervenir voluntariamente en algunos de ellos con la finalidad de tener un proceso de envejecimiento saludable.Un factor en el cual podemos intervenir activamente es en la realización de ejercicio físico.
La práctica con regularidad de ejercicio en personas mayores junto a una dieta equilibrada como la dieta mediterránea ayudan a prevenir el riesgo de padecer enfermedades incapacitantes como pueden ser las neurodegenerativas,del corazón,cáncer,diabetes, obesidad, hipertensión ,etc. Puede aliviar las enfermedades crónicas como puede ser la artritis. Pero su práctica también beneficia a personas con depresión , ansiedad, es un buen reductor del estrés y ayuda a equilibrar el estado de ánimo si es frágil.
Si además se practica en un centro, ayuda a potenciar las relaciones sociales y evitar el aislamiento que algunas personas padecen en esta etapa de la vida.
Un estilo de vida sedentario y con aislamiento social, puede producir especialmente en personas mayores pérdidas cognitivas, funcionales y de movilidad, haciendo que el desarrollo de las actividades de la vida diaria se vuelvan cada vez más dificultosas y penosas de realizar, abriendo una puerta hacia la dependencia y a los trastornos emocionales.
Ejercicios o disciplinas recomendables: |
| Imagen extraída de Home Care Resources brendacritell.com |
- Caminar, estableciendo a poder ser una pauta diaria.
- Natación.
- Yoga.
- Qi-Gong (chi-kung).
(No realizar ningún ejercicio por decisión propia sin haber consultado antes con el médico o un especialista,
el vídeo es tan sólo a modo de ejemplo).
Vídeo extraído de www.strongerseniors.com
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